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Scheda tecnica delle SFR (Salita Forza Resistenza):
- percorrere salite con una pendenza pari a circa il 4-7%;
- utilizzare rapporti lunghi: 53-13, oppure 53-17;
- pedalare senza oltrepassare le 40-50 pedalate al minuto;
- le pulsazioni si devono mantenere attorno ai 10-20 battiti sotto il regime di soglia;
- normalmente vengono effettuate 5-6 ripetute di circa 4 minuti cadauna, con un recupero pari ai 2/3 minuti tra una ripetuta e l’altra.
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