CARATTERISTICHE FONDAMENTALI DELLA MARATONA

• Specialità di tipo estensivo
• Intensità specifica
• Velocità complementari di tipo estensivo – intensivo
• Mantenimento dell'omeostasi
                          

OBIETTIVI GENERALI

• Riduzione del consumo di glicogeno alla velocità di gara (cioè migliorare la velocità di gara a parità di consumi);
• Aumentare la velocità di smaltimento del lattato muscolare;
• Migliorare la meccanica di corsa e di conseguenza diminuire il costo energetico;
• Preparazione soprattutto mentale dell’atleta ad affrontare la velocità di gara per tutti i 42 km.

[Figura tratta da: Luciano Gigliotti - Da Bordin a Baldini, esperienze di maratona con atleti di alto livello – Arco di Trento 12/11/2005]

[Tabella tratta da: Luciano Gigliotti - Da Bordin a Baldini, esperienze di maratona con atleti di alto livello – Arco di Trento 12/11/2005]

[Tabella tratta da: Luciano Gigliotti - Da Bordin a Baldini, esperienze di maratona con atleti di alto livello – Arco di Trento 12/11/2005]

NB: R.M. = CORSA RITMO MARATONA

[Tabella tratta da: Luciano Gigliotti - Da Bordin a Baldini, esperienze di maratona con atleti di alto livello – Arco di Trento 12/11/2005]

Allenamento maratona