Gli esercizi di allungamento muscolare sono principalmente utili per:
• una riduzione della tensione muscolare
• la prevenzione e limitazione dei traumi dell’apparato locomotore
• l’attenuazione di dolori e contratture muscolari
• il miglioramento della circolazione sanguigna
• il miglioramento della coordinazione
• poter eseguire i movimenti in maniera più ampia e veloce
• il miglioramento della consapevolezza del proprio corpo
• agevolare il rilassamento generale
• il più rapido recupero fisico.

I metodi usati sono:
• rapido allungamento attivo. Il muscolo agonista, contraendosi rapidamente, tende ad allungare il muscolo antagonista;

• lento allungamento attivo. Alla contrazione lenta del muscolo agonista, segue lo stiramento del muscolo antagonista. Questo metodo è considerato migliore rispetto al precedente;

• allungamento passivo. Comprende lo stretching e tutti i metodi che tendono ad allungare il muscolo senza l’intervento attivo di altri muscoli. Questo metodo risulta essere più efficace dei precedenti.