Alcuni consigli per allenare la ricezione nella pallavolo:

1. allenarsi sempre ad obiettivo;

2. guardare la palla, nel momento che precede il servizio, prendendo un punto di riferimento preciso;

3. centrare il proprio "focus" visivo sul pallone per anticiparne la traiettoria;

4. dire (mentalmente) tre numeri associati a momenti precisi del servizio avversario: "1" nel momento del lancio della palla, "2" nel momento del colpo e "3" nel momento dell'impatto della palla sul proprio bagher;

5. pronunciare mentalmente una delle seguenti parole: "verde", se il servizio viene valutato come facile e, di conse­guenza, si dovrà ri­spondere con preci­sione as­soluta; "giallo", se il servizio è di media dif­facoltà (do­ve l'obiet­tivo è quello di permettere al palleggiatore di giocare un primo tempo); "rosso", se il ser­vizio è molto difficile: la rispo­sta sarà una palla alta in mezzo al campo.

Bibliografia: M. Berruto - I SISTEMI DI RICEZIONE NELLA PALLAVOLO MASCHILE