|
Gli eccessivi sovraccarichi e l’oscillazione del bacino che si realizzano sulla colonna vertebrale del ciclista, determinano una sollecitazione negativa della muscolatura lombare, delle radici nervose e delle articolazioni sacro-iliache.
Non solo, quando le misure del telaio costringono il ciclista ad una posizione più corta rispetto al normale, si ha una minore distribuzione del peso sulle braccia, con la conseguenza di una maggiore incidenza sulla zona inferiore della schiena, la quale assorbe una maggiore quantità di sollecitazioni provenienti dal mezzo meccanico. Viceversa, una posizione troppo allungata sottopone il ciclista ad un eccessivo sovraccarico sulla colonna cervicale.
Di qui ne deriva che per il ciclista è importante conoscere i principali esercizi di allungamento muscolare, affinchè possa eliminare o limitare i traumi dovuti alla prolungata permanenza in bicicletta.
Esercizi di allungamento muscolare:
Ti invitiamo anche a visitare:
Fonte:
http://www.my-personaltrainer.it/allenamento-ciclismo/ciclismo-allenamento.html
|
