Per flessibilità si intende la capacità di compiere movimenti ampi attraverso la massima escursione possibile consentita dalle articolazioni. Essa è condizionata dalla struttura ossea delle articolazioni, dalle componenti anatomiche e funzionali (muscolo, legamenti e tendini), dalla temperatura ambientale e dal livello di riscaldamento corporeo.
L’incremento della capacità di allungarsi da parte dei tessuti muscolari e connettivi può essere raggiunto a qualsiasi età mediante esercizi in grado di ridurre le tensioni muscolari, senza però mai superare la soglia del dolore e respirando agevolmente.
Fra i vari effetti positivi legati alla corretta esecuzione di esercizi di allungamento, vi è anche quello della ridotta formazione di aderenze attraverso la produzione di lubrificanti tra le fibre del tessuto connettivo.
Possedere una buona estensibilità consente all’anziano di compiere agevolmente azioni come l'allacciarsi le scarpe e il tagliarsi le unghie dei piedi.