SPORT - EDUCAZIONE FISICA - SALUTE - ALIMENTAZIONE - ADDOMINALI - DIETA - DIETA E PATOLOGIE - PROPOSTE ALIMENTARI - VITAMINE

Attivià Motoria nella scuola primaria

Attivià Motoria nella scuola primaria

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Indice degli argomenti trattati:
Proposte didattiche per la classe prima, seconda, terza, quarta e quinta elementare
Descrizione degli obiettivi e delle attività di apprendimento
Giochi per la classe prima, seconda, terza, quarta e quinta elementare
Schede di osservazione
Prove di verifica

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TABELLE DI ALLENAMENTO IN PALESTRA

ALLENAMENTO ADDOMINALI

ALLENAMENTO IN PALESTRA

ALLENAMENTO ADDOMINALI BASSI

ALLENAMENTO BRACCIA

ALLENAMENTO GAMBE

ALLENAMENTO POLPACCI

ESERCIZI PER LA SCHIENA

ESERCIZI PER I FIANCHI

ESERCIZI PER I BICIPITI

ESERCIZI PER I MUSCOLI TRICIPITI BRACHIALI

ESERCIZI DI STRETCHING MUSCOLARE

ESERCIZI PER I MUSCOLI DELTOIDI

ESERCIZI PER IL MUSCOLO TRAPEZIO

COSCE

GLUTEI

SPALLE

PETTORALI

DORSALI

SCHEDE DI ALLENAMENTO IN PALESTRA

TRAZIONI ALLA SBARRA

PIEGAMENTI SULLE BRACCIA

PANCA PIANA

LA DEFINIZIONE MUSCOLARE

AUMENTO DELLA MASSA MUSCOLARE

LA FORZA MUSCOLARE

MASSA MUSCOLARE

TABELLA DI POTENZIAMENTO MUSCOLARE

AUMENTO MUSCOLARE

LA RIPETIZIONE MASSIMALE

IPERTROFIA MUSCOLARE

150 esercizi di potenziamento muscolare

Tecnica di esecuzione dello squat

Parametri dell'allenamento di potenziamento

Ripetizioni possibili a parità di carico

Metodologia di allenamento della forza a stazioni

Sistemi per allenare la forza in palestra

Allenamento della forza a circuito

Come impostare un programma di allenamento

La periodizzazione e le tabelle di allenamento

PERSONAL TRAINER

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Dieta da 1000 calorie - Dieta da 1250 calorie
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