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I principali mezzi di allenamento della resistenza specifica del maratoneta sono la corsa lunga, la corsa lunghissima ed i ritmi gara.
La corsa lunghissima supera di norma i 35 km e viene eseguita ogni due settimane. Questo allenamento ha la funzione principale di abituare il maratoneta a sopportare i disagi dovuti all’esaurimento quasi totale delle scorte energetiche e dei liquidi (compresi i sali minerali).
Tra due sedute di corsa lunghissima, ne viene inserita una di corsa lunga, la cui distanza oscilla tra i 25 e i 30 chilometri.
I ritmi gara vengono inseriti con cadenza settimanale su distanze che variano da 12 a 21 km e servono per interiorizzare la corretta distribuzione delle energie durante l’intero percorso.
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