Le lombalgie, siano esse di natura discale che muscolare, o derivante da spondilolisi, sono spesso associate a dolori sciatalgici che tendono ad aumentare fino a diventare fortemente invalidanti. Occorre quindi che le lombalgie in fase acuta siano gestite con la massima attenzione.
Soprattutto nelle lombalgie adolescenziali vanno evitati i grossi carichi, curando la postura e la tecnica esecutiva dei movimenti.

Protocolli di recupero schiena (1)

1) Studio posturale del soggetto (rigidità dei flessori).
2) Limitazione dei sovraccarichi e studio delle tecniche esecutive.
3) No esercizi con torsione del tronco (attenzione ai movimenti di lateralità).
4) Ricondizionamento atletico in acqua.
5) Stretching, esercizi respiratori, tonificazione addominale.

Protocolli di recupero schiena (2)

1) In piedi, mobilizzazione bacino senza piegare le ginocchia.
2) In piedi a gambe semiflesse, abbracciare le ginocchia e portare il busto sulle gambe.
3) In ginocchio, seduti sui talloni, abbracciare le ginocchia e portare il busto sulle gambe.
4) Sdraiati supini, portare le ginocchia al petto ed estendere il rachide
5) Sdraiati su un fianco, gambe unite e piegate a 90°, apertura spalle e torsione busto dx e sn.
6) Ripetere es.5 con una gamba distesa e l’altra piegata su un fianco
7) Sdraiati supini, portare le gambe dietro alla testa rimanendo in appoggio sulle spalle.
8) Sdraiati proni in appoggio sulle mani, posizione del cobra
9) In quadrupedia prona, mobilizzazione rachide.