Questi bagni speciali che provocano una più o meno copiosa sudorazione (la quantità di sudore emesso varia da soggetto a soggetto) hanno l'effetto di ammorbidire la pelle e liberarla dalle tossine accumulate, oltre a provocare una sensazione di relax e di benessere in tutto il corpo (vengono fatti seguire da una corroborante doccia fredda, vera e propria «sferzata» benefica). Sono indicati nella prevenzione della cellulite proprio perché aiutano a eliminare sostanze tossiche attraverso i pori. Non vanno però mai praticati senza controllo medico preventivo e comunque occorre esporsi con tempi di permanenza nell'ambiente surriscaldato graduali, da un minimo di 5 minuti a un massimo di 20-30. Alla sauna o al bagno turco va fatto seguire un periodo di relax a corpo coperto e disteso, più o meno lungo a seconda del tempo di permanenza nella cabina surriscaldata. È possibile eseguire la sauna finlandese a casa propria procurandosi le «cabine» montabili, mentre per il bagno turco si ricorre di regola a un centro specializzato.