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CLASSE:
DATA:
ALLIEVO/A:
DOMANDE
1) La seduta di allenamento e/o lezione di Educazione Fisica è costituita da:
- fase di avviamento
- fase di riscaldamento
- fase centrale
- fase di allenamento vero e proprio
- fase di defaticamento
- tutte le fasi sono possibili.
2) Il riscaldamento (2 scelte possibili)
- deve sempre prevedere fasi anaerobiche lattacide
- è graduale
- deve essere svolto ad alta intensità
- non deve mai comprendere esercizi di mobilità articolare
- può essere generale o specifico
- è solo generale.
3) Le capacità condizionali sono costituite da: (3 scelte possibili)
- capacità di apprendimento motorio
- forza
- capacità di controllo
- capacità di trasformazione
- fantasia motoria
- differenzazione spazio-temporale
- orientamento spaziale
- ritmo
- resistenza
- velocità/rapidità
- capacità di adattamento.
4) Esecuzione dello stretching (5 scelte possibili):
- assunzione lenta della posizione
- assunzione veloce
- mantenimento della posizione per almeno 10”
- si può arrivare anche al minuto
- si deve sentire dolore
- non si deve provare dolore ma una piacevole sensazione di tensione muscolare
- bisogna abbandonare la posizione assunta bruscamente
- è fondamentale nella fase di defaticamento.
5) La forza massimale (una scelta possibile)
- è la forza massima volontaria espressa indipendentemente dal peso corporeo del soggetto
- è la forza espressa tenendo in considerazione il rapporto con il peso corporeo
- è la tensione massima che una contrazione muscolare volontaria può produrre
- è la capacità di produrre una forza di elevata intensità nel più breve tempo possibile
- è la capacità del sistema muscolare e degli apparati cardiocircolatorio e respiratorio di sostenere un lavoro di forza relativa che si protrae nel tempo.
6) DAI e VAI: fai una X sopra l’immagine corretta (una scelta possibile)
  
7) Fondamentali individuali con la palla (4 scelte possibili):
- palleggio
- cambio di direzione
- cambio di senso
- passaggio
- ricezione e presa
- contropiede
- “dai e vai”
- tiro
- “dai e cambia”
- “dai e segui”.
8) Ruoli dei giocatori di pallavolo (4 scelte possibili):
- playmaker
- guardia
- alzatore
- ala
- centrale
- schiacciatore
- pivot
- libero.
SPAZIO RISERVATO AL DOCENTE ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
DOMANDE |
VALORE |
C |
PC |
NC |
NOTE |
1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
|
2 |
1 |
1 |
0.5 |
0 |
2 scelte corrette = 1; 1 scelta corretta = 0.5; 0 scelte corrette = 0 |
3 |
1.5 |
1.5 |
0.75 |
0 |
3 scelte corrette = 1.5; 2 scelte corrette = 0.75; 1 scelta corretta = 0 |
4 |
1.5 |
1.5 |
0.75 |
0 |
5 scelte corrette = 1.5; 3-4 scelte corrette = 0.75; 2 scelte corrette = 0 |
5 |
1.5 |
1.5 |
0 |
0 |
Corretta o non corretta |
6 |
1 |
1 |
0 |
0 |
Corretta o non corretta |
7 |
1.5 |
1.5 |
0.75 |
0 |
4 scelte corrette = 1.5; 2-3 scelte corrette = 0.75; 1 scelta corretta = 0 |
8 |
1 |
1 |
0.5 |
0 |
4 scelte corrette = 1; 3 scelte corrette = 0.5; 2 scelte corrette = 0 |
|
Tot. |
Tot. |
Tot. |
Tot. |
|
|
10 |
|
|
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PUNTEGGIO FINALE |
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Legenda: C = Corretto PC = Parzialmente Corretto NC = Non Corretto
Tempo previsto: 20 minuti.
PUNTI |
VOTO CORRISPONDENTE |
da 0 a 3 |
4 grav. insufficiente |
da 4 a 5 |
5 insufficiente |
da 6 a 7 |
6 sufficiente |
da 7 a 8 |
7 soddisfacente |
da 9 a 10 |
Da 8 a 10 eccellente |
VOTO = |
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