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PROGRAMMA ANNUALE DI ALLENAMENTO DAI 10 AI 12 ANNI
Per strutturare un adeguato programma di allenamento per i ragazzi di 10/12 anni, dobbiamo tenere in considerazione che esistono una serie di parametri, quali le capacità tecnico-tattiche e coordinative, da cui non possiamo assolutamente desumere.
SCHEMA DI RIFERIMENTO
MESE |
CAPACITA’ TECNICHE |
CAPACITA’ TATTICHE |
CAPACITA’ COORDINATE |
AGOSTO |
Conduzione, passaggio, ricezione.
Modi di calciare |
Difesa della porta in superiorità numerica. Gioco senza palla. 7c7 |
Giochi con e senza palla |
SETTEMBRE |
Conduzione, passaggio, ricezione.
Modi di calciare |
Passaggio in zona libera. Difesa della porta in inferiorità numerica. Gioco senza palla. 7c7 – 11c11 |
Giochi con e senza palla |
OTTOBRE |
Passaggio, ricezione. Modi di calciare. Colpo di testa. Difesa della palla. |
Difesa porta in inferiorità numerica e superiorità numerica. Temporeggiamento. Creazione dello spazio. Passaggio e tiro. Gioco con e senza palla. 7c7 – 11c11 |
Giochi collettivi con e senza palla |
NOVEMBRE |
Passaggio,ricezione. Modi di calciare. Colpo di testa. Difesa della palla.
Movimento d’inganno |
Creazione dello spazio.
Marcamento.
Gioco con e senza palla.
Passaggio e tiro.
7:7 – 11: 11 |
Giochi collettivi con e senza palla |
DICEMBRE |
Verifica del lavoro svolto |
Verifica del lavoro svolto |
Giochi collettivi con e senza palla |
GENNAIO |
Passaggio,ricezione. Modi di calciare. Colpo di testa.
Movimento d’inganno.
Dribbling. |
Marcamento.
Temporeggiamento.
Difesa della porta e presa di posizione in inferiorità numerica.
11c11 |
Giochi collettivi con e senza palla |
FEBBRAIO |
Passaggio, ricezione. Modi di calciare la palla.
Movimento di inganno.
Dribbling. |
Difesa della porta e presa di posizione in inferiorità numerica.
11c11 |
Giochi collettivi con e senza palla |
MARZO |
Passaggio,ricezione. Modi di calciare. Movimento d'inganno. Dribbling. |
Smarcamento;
Creazione dello spazio;
Dai e vai.
11c11 |
Giochi collettivi con e senza palla |
APRILE |
Passaggio,ricezione. Modi di calciare. Movimento d’inganno. Dribbling.
Colpo di testa. |
Attacco contro difesa con conclusione finale. |
Giochi collettivi con e senza palla |
MAGGIO |
Fondamentali del calcio in situazioni di gioco complesse |
Attacco contro difesa con conclusione finale. |
Giochi collettivi con e senza palla |
GIUGNO |
Verifica del lavoro svolto durante l’annata |
Verifica del lavoro svolto durante l’annata |
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ESEMPIO:
OBIETTIVI TECNICI: dominio, conduzione, modi di calciare, modi di ricevere, tiro in porta
OBIETTIVI TATTICI: 2 attaccanti contro 3 difensori
SVILUPPO CAPACITÀ CONDIZIONALI: mobilità articolare, resistenza, velocità forza rapida
SVILUPPO CAPACITÀ COORDINATIVE: equilibrio, orientamento, adattamento, differenziazione, reazione, ritmizzazione, accoppiamento e combinazione.
DESCRIZIONE ESERCIZI:
15 minuti. gioco introduttivo: pallamano
20 minuti: Conduzione condizionata interno ed esterno piede
30 minuti: 2:3 per il raggiungimento della meta avversaria su campi ridotti
20 minuti: passaggio e tiro in porta
15 minuti: gioco libero
NOTE: difficoltà, errori ecc…. da segnalare per ridefinire gli obiettivi della lezione successiva e del piano annuale.
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