La sincronizzazione può essere definita come la capacità di reclutare tutte le fibre muscolari nello stesso istante; questa capacità provoca un ulteriore miglioramento della forza, soprattutto della forza esplosiva.

Nel 1988 Sale affermò che la sincronizzazione delle unità motorie determinava la capacità di sviluppare forza in tempi più brevi.

La sincronizzazione è caratterizzata da un sistema inibitorio composto da interneuroni chiamati cellule di Renshaw, le quali impediscono un’eccessiva attività contrattile che può determinare sovraccarico nel muscolo.

Un miglioramento della sincronizzazione si può avere attraverso esercitazioni molto intense, come per esempio i balzi pliometrici.

FORZA MUSCOLARE: SCHEMA BIBLIOGRAFICO DI RIFERIMENTO: "LA FORZA MUSCOLARE" Prof. Nicola Silvaggi - Atleticastudi - Fonte:http://www.conimarche.it/documentazione/2.pdf

Gli schemi che si trovano nel capitolo “Allenamento attraverso il metodo bulgaro” sono stati integralmente realizzati da Nicola Silvaggi e pubblicati nel 1997 su Atletica Studi: Silvaggi  N. ”L’allenamento della forza nei lanci. Metodi di controllo”. Atleticastudi 28 (3) 53-57 1997.

Bibliografia del testo dei vari capitoli dedicati alla forza muscolare: Rivista di Atletica Studi: Silvaggi N-Di Molfetta. D - “La forza muscolare. Metodi di sviluppo della forza. Aspetti sulla neurofisiologia muscolare”

“La forza muscolare. Metodi di sviluppo della forza. L’allenamento della forza massimale ed esplosiva”. Atleticastudi 35 (1) 3-15, 16-28, 2004.