PREPARAZIONE ATLETICA CALCIO:

Aspetti fisiologici della preparazione fisica del calciatore; il potenziamento muscolare; la ginnastica funzionale nella preparazione del calciatore: esercizi pratici e principi metodologici per la prevenzione degli infortuni; lo stretching nel gioco del calcio; valutazione attitudinale e funzionale del calciatore; le metodologie posturali nella preparazione fisica del calciatore; la psicomotricita' funzionale applicata al gioco del calcio....entra

Esercizi di preparazione atletica in palestra:
Esercizi per i muscoli pettorali – Esercizi per i muscoli addominali – Esercizi per i muscoli dorsali – Esercizi per i muscoli lombari – Esercizi per i muscoli anteriori delle braccia – Esercizi per i muscoli posteriori delle braccia – Esercizi per i glutei ed il bacino – Esercizi per i muscoli anteriori della coscia – Esercizi per i muscoli posteriori della coscia – Esercizi per l’interno e l’esterno coscia – Esercizi per i polpacci.

PREPARAZIONE ATLETICA E FISICA PALLAVOLO:

Biomeccanica e metodica di allenamento nella pallavolo; sviluppo della forza a carattere esplosivo-balistico; la preparazione atletica in un settore giovanile di alto livello (U16 e U18 maschile); la preparazione in sala pesi; tests di valutazione motoria ed attitudinale; la rieducazione funzionale in palestra.....entra

LA PREPARAZIONE FISICO - ATLETICA NEL RUGBY

Allenamento e preparazione atletica rugby

ALLENAMENTO CALCIO:

tattica di gioco; moduli di gioco; gioco a zona; marcatura a uomo; tecnica individuale ed applicata: colpo di testa, rimessa laterale, calcio della palla; allenamento del portiere, allenamento settore giovanile: pulcini, esordienti, giovanissimi, allievi, juniores, primavera; test calcio; preparazione atletica; allenamento della forza.............entra

TEORIA TECNICA E DIDATTICA CICLISMO:

Resistenza all'avanzamento in pianura e in salita; cadenza ottimale di pedalata e sviluppo metrico della pedalata; costo energetico: importanza del peso, della posizione e del percorso; allenamento in funzione del calendario gare; alimentazione del ciclista in rapporto all'allenamento e alle diverse gare; valutazioni funzionali: Test Conconi (Velodromo e cicloergometro); test per misurare la potenza e la resistenza (SRM) e la Soglia anaerobica.....entra

Tecnica e didattica della corsa piana, veloce e resistente; tecnica e didattica della corsa con ostacoli; tecnica e didattica dei salti in estensione ed in elevazione e linee generali di allenamento degli atleti agonisti; tecnica e didattica dei lanci e linee generali di allenamento degli atleti agonisti; Linee generali di allenamento di velocità e ostacoli per principianti e agonisti; linee generali di allenamento del mezzofondo breve e lungo per principianti e per le categorie agonistiche giovanili ed assolute; linee generali di allenamento per le corse di maratona; tests di valutazione e guida per gli allenamenti di corsa di durata; valore e significato e modalità di allenamento ad alta quota per atleti praticanti le specialità di resistenza.......entra

TEORIA TECNICA E DIDATTICA NUOTO

Le distanze di gara; tecniche e stili della nuotata (il crawl, dorso, rana, delfino): analisi descrittiva ed analisi funzionale; tecniche delle partenze e delle virate; i regolamenti tecnici; attività pratica (attività didattiche per i principianti, la correzione dell’erre); le caratteristiche fisiologiche del nuotatore; l’impegno energetico nel nuoto; il nuoto di velocità e di resistenza; attività pratica (il perfezionamento delle nuotate, analisi del nuotatore di alto livello); i test di valutazione del nuotatore; attività pratica (l’applicazione del test di valutazione); la programmazione annuale del nuotatore; dai settori giovanili al nuotatore evoluto; attività pratica ( apprendimento delle partenze e delle virate, perfezionamento del nuotatore; esperienze pratiche sui nuotatori di alto livello; attività pratica (l’ elaborazione dei test)......entra

Allenamento del mezzofondo breve e lungo per principianti e per le categorie agonistiche giovanili ed assolute; tests di valutazione e guida per gli allenamenti della corsa di durata.

Avviamento al gioco; tecnica individuale; tecnica applicata; organizzazione e collaborazione; concetti generali dei principali sistemi offensivi e difensivi.

ALLENAMENTO BODY BUILDING: Tecniche e metodiche di allenamento del Body Building: esercizi per addominali, pettorali, bicipiti, tricipiti, dorsali, deltoidi, trapezio, glutei e gambe. Allenamento per aumentare la massa muscolare; Dieta body building; Integratori; Trazioni alla sbarra; Squat; Panca piana; Leg Extension; Metodiche di allenamento in sala pesi; Gli esercizi per i muscoli bicipiti e tricipiti femorali; L'allenamento per i polpacci.

Programmi di preparazione atletica in palestra

SPORT VARIE:

Sprint atletica leggera

400 metri atletica leggera

Esercitazioni di canottaggio

Obiettivi ginnastica

Esercitazioni di ginnastica

Ginnastica ritmica sportiva

Esercitazioni lotta

Esercitazioni tennis

SCIENZE MOTORIE

Piano degli insegnamenti della laurea triennale in Scienze Motorie e Sportive

Laurea Specialistica in Scienze e tecniche dell’attività sportiva

Laurea Specialistica in Scienze e tecniche dell’attività motoria preventiva e adattata

Sedi universitarie del corso di laurea in Scienze Motorie e sportive

PROGRAMMI SCIENZE MOTORIE LAUREA TRIENNALE

PROGRAMMI DI EDUCAZIONE FISICA PER LE SCUOLE SUPERIORI

Progetto gioco sport

I giochi con la palla

LE FEDERAZIONI SPORTIVE NAZIONALI

Bibliografia: Lorenzo Boscariol - http://www.my-personaltrainer.it/sport/sport.html