PREPARAZIONE ATLETICA CALCIO:

Aspetti fisiologici della preparazione fisica del calciatore; il potenziamento muscolare; la ginnastica funzionale nella preparazione del calciatore: esercizi pratici e principi metodologici per la prevenzione degli infortuni; lo stretching nel gioco del calcio; valutazione attitudinale e funzionale del calciatore; le metodologie posturali nella preparazione fisica del calciatore; la psicomotricita' funzionale applicata al gioco del calcio....entra

Preparazione atletica calcio dilettantistico (documento in formato PDF)

Esercizi di preparazione atletica in palestra:
Esercizi per i muscoli pettorali – Esercizi per i muscoli addominali – Esercizi per i muscoli dorsali – Esercizi per i muscoli lombari – Esercizi per i muscoli anteriori delle braccia – Esercizi per i muscoli posteriori delle braccia – Esercizi per i glutei ed il bacino – Esercizi per i muscoli anteriori della coscia – Esercizi per i muscoli posteriori della coscia – Esercizi per l’interno e l’esterno coscia – Esercizi per i polpacci.

18 schede di allenamento in palestra (o a casa) per mantenere una condiziona fisica ottimale (anche nella preparazione atletica dello sportivo).

PREPARAZIONE ATLETICA E FISICA PALLAVOLO: Biomeccanica e metodica di allenamento nella pallavolo; sviluppo della forza a carattere esplosivo-balistico; la preparazione atletica in un settore giovanile di alto livello (U16 e U18 maschile); la preparazione in sala pesi; tests di valutazione motoria ed attitudinale; la rieducazione funzionale in palestra.....entra

LA PREPARAZIONE FISICO - ATLETICA NEL RUGBY

Allenamento e preparazione atletica rugby

ALLENAMENTO CALCIO: tattica di gioco; moduli di gioco; gioco a zona; marcatura a uomo; tecnica individuale ed applicata: colpo di testa, rimessa laterale, calcio della palla; allenamento del portiere, allenamento settore giovanile: pulcini, esordienti, giovanissimi, allievi, juniores, primavera; test calcio; preparazione atletica; allenamento della forza.............entra

TEORIA TECNICA E DIDATTICA CICLISMO: Resistenza all'avanzamento in pianura e in salita; cadenza ottimale di pedalata e sviluppo metrico della pedalata; costo energetico: importanza del peso, della posizione e del percorso; allenamento in funzione del calendario gare; alimentazione del ciclista in rapporto all'allenamento e alle diverse gare; valutazioni funzionali: Test Conconi (Velodromo e cicloergometro); test per misurare la potenza e la resistenza (SRM) e la Soglia anaerobica.....entra

Tecnica e didattica della corsa piana, veloce e resistente; tecnica e didattica della corsa con ostacoli; tecnica e didattica dei salti in estensione ed in elevazione e linee generali di allenamento degli atleti agonisti; tecnica e didattica dei lanci e linee generali di allenamento degli atleti agonisti; Linee generali di allenamento di velocità e ostacoli per principianti e agonisti; linee generali di allenamento del mezzofondo breve e lungo per principianti e per le categorie agonistiche giovanili ed assolute; linee generali di allenamento per le corse di maratona; tests di valutazione e guida per gli allenamenti di corsa di durata; valore e significato e modalità di allenamento ad alta quota per atleti praticanti le specialità di resistenza.......entra

TEORIA TECNICA E DIDATTICA NUOTO: Le distanze di gara; tecniche e stili della nuotata (il crawl, dorso, rana, delfino): analisi descrittiva ed analisi funzionale; tecniche delle partenze e delle virate; i regolamenti tecnici; attività pratica (attività didattiche per i principianti, la correzione dell’erre); le caratteristiche fisiologiche del nuotatore; l’impegno energetico nel nuoto; il nuoto di velocità e di resistenza; attività pratica (il perfezionamento delle nuotate, analisi del nuotatore di alto livello); i test di valutazione del nuotatore; attività pratica (l’applicazione del test di valutazione); la programmazione annuale del nuotatore; dai settori giovanili al nuotatore evoluto; attività pratica ( apprendimento delle partenze e delle virate, perfezionamento del nuotatore; esperienze pratiche sui nuotatori di alto livello; attività pratica (l’ elaborazione dei test)......entra

Allenamento del mezzofondo breve e lungo per principianti e per le categorie agonistiche giovanili ed assolute; tests di valutazione e guida per gli allenamenti della corsa di durata.

Avviamento al gioco; tecnica individuale; tecnica applicata; organizzazione e collaborazione; concetti generali dei principali sistemi offensivi e difensivi.

ALLENAMENTO BODY BUILDING: Tecniche e metodiche di allenamento del Body Building: esercizi per addominali, pettorali, bicipiti, tricipiti, dorsali, deltoidi, trapezio, glutei e gambe. Allenamento per aumentare la massa muscolare; Dieta body building; Integratori; Trazioni alla sbarra; Squat; Panca piana; Leg Extension; Metodiche di allenamento in sala pesi; Gli esercizi per i muscoli bicipiti e tricipiti femorali; L'allenamento per i polpacci.

Programmi di preparazione atletica in palestra

SPORT VARIE:

Sprint atletica leggera

400 metri atletica leggera

Esercitazioni di canottaggio

Obiettivi ginnastica

Esercitazioni di ginnastica

Ginnastica ritmica sportiva

Esercitazioni lotta

Esercitazioni tennis

Allenamento tennis (documento PDF). Indice del documento: Evoluzione del regolamento di gioco; Popolarità in Italia; Evoluzione della racchetta da tennis; Regolamento tennis; Il punteggio; I colpi fondamentali del tennis; La battuta o servizio; Colpi particolari; Tornei tennis (Tornei del Grande Slam, Australian Open, Open di Francia, Wimbledon, US Open).

SCIENZE MOTORIE

Piano degli insegnamenti della laurea triennale in Scienze Motorie e Sportive

Laurea Specialistica in Scienze e tecniche dell’attività sportiva

Laurea Specialistica in Scienze e tecniche dell’attività motoria preventiva e adattata

Sedi universitarie del corso di laurea in Scienze Motorie e sportive

PROGRAMMI SCIENZE MOTORIE LAUREA TRIENNALE

PROGRAMMI DI EDUCAZIONE FISICA PER LE SCUOLE SUPERIORI

Progetto gioco sport

I giochi con la palla

LE FEDERAZIONI SPORTIVE NAZIONALI

Bibliografia: Lorenzo Boscariol - http://www.my-personaltrainer.it/sport/sport.html