Test dello Squat Jump (Bosco, Aspetti fisiologici della preparazione fisica del calciatore, SSS)

Lo Squat Jump viene utilizzato nel calcio come test di valutazione della capacità di stacco del calciatore durante azioni tecniche che prevedono una fase di volo accentuata (es: capacità di stacco durante il colpo di testa).

ESECUZIONE DEL TEST
L’ atleta parte con gli arti inferiori flessi di circa 90 gradi, le mani sui fianchi e il busto eretto leggermente piegato in avanti; quindi effettua un salto il più alto possibile, sfruttando la forza esplosiva degli arti inferiori. I contromovimenti verso il basso vanno assolutamente evitati.

RISULTATI
Maggiore è l’altezza raggiunta, migliore sarà la valutazione della forza esplosiva sviluppata dagli arti inferiori.

Bibliografia:

CARMINATI, DI PALMA E SCALA: METODO SPERIMENTALE PER LA PREPARAZIONE ATLETICA DEL CALCIATORE; CALZETTI MARIUCCI 1997

Bosco C.: “La valutazione della forza con il test di Bosco” - S.S.S.; Roma, 1992.

Bosco C.: “La forza muscolare-aspetti fisiologici ed applicazioni pratiche” – S.S.S.; Roma, 1997.