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INDICE DEL DOCUMENTO
Introduzione. 3
I perché dello stretching. 4
Classificazione dei metodi di allungamento. 4
Regole generali per l’esecuzione degli esercizi di stretching. 8
Lavorare sulle catene o sui segmenti muscolari? 9
Incremento e mantenimento della flessibilità. 10
Presa di coscienza del proprio corpo. 11
Prevenzione degli infortuni. 12
Stretching “a freddo” o “a caldo”? 13
Riscaldamento e stretching. 13
Recupero attivo e stretching. 14
Stretching e forza. 15
Stretching e giovani calciatori. 17
Test. 18
Una proposta pratica. 22
Conclusione. 24
Bibliografia. 25
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