La marcia è una tipica attività di resistenza e può essere svolta anche dalla persona anziana previo l’analisi di determinati requisiti; tali requisiti vengono stabili sulla base di un’apposita visita specialistica e mediante il test Metacento. Questo test consiste nel percorrere per 12 minuti una distanza che varia in relazione alle capacità fisiche individuali di ogni anziano. Tale distanza dovrà essere coperta con passo molto sostenuto, misurandola al termine del tempo prefissato. Maggiore è il percorso fatto e migliore sarà la capacità prestativa dell’anziano, che verrà quindi collocato all’interno di una determinata categoria di appartenenza. A seconda della categoria di appartenenza, l’anziano svolgerà un programma di “miglioramento” se la categoria a cui appartiene è scadente o discreta, di “mantenimento” se invece è buona o eccellente.
Per accedere ad una determinata categoria è sempre necessario sottoporsi al test Metacento: tra un test e l'altro non devono passare meno di 2 settimane.